healthyfood healthyfood

Преимущества здорового питания для сердечной деятельности человека. Исходя из данных надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни сердца являются главной причиной смерти пожилых людей. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) констатирует, что почти половина взрослых людей США имеет ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное кровяное давление или гипертония вызывает растущую тревогу. Такое состояние может привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности и инсульту. Некоторые источники информируют, что есть возможность предотвратить до 80% случаев преждевременных инсультов и сердечных заболеваний, подкорректировав образ жизни, к примеру, увеличив физическую активность и применяя здоровое питание. Пища, которую употребляют люди, может снизить кровяное давление и помочь сохранить здоровье сердца. Диетические подходы к борьбе с гипертонией, известные как надежный источник диеты DASH, включают в себя много полезных для сердца продуктов. Программа рекомендует следующее: есть много овощей, фруктов и цельнозерновых, выбор обесжиренных или нежирных молочных продуктов, рыбы, птицы, бобов, орехов и растительных масел, ограничение потребления насыщенных и трансжиров, таких как жирные молочные продукты и жирное мясо, ограничение напитков и продуктов, содержащих добавленный сахар, ограничение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов в день - в идеале - 1500 мг в день - и увеличение потребления магния, калия и кальция. Продукты, которые содержат много клетчатки также очень полезны для поддержания здоровья сердца. По данным AHA, пищевые волокна помогают улучшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний, ожирения, инсульта и диабета 2 типа. Медицинское сообщество давно осознало связь между трансжирами и заболеваниями сердца, такими как ишемическая болезнь сердца. Ограничение употребления некоторых видов жиров также способствует улучшению здоровья сердца. Так , например, исключение трансжиров снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Этот тип холестерина заставляет бляшки накапливаться в артериях, повышая риск сердечного приступа и инсульта. Уменьшение артериального давления также благоприятствует здоровью сердца. Человек может добиться этого, употребляя соль не более 1500 миллиграммов в день. Многие производители продуктов питания добавляют соль во многие обработанные продукты и продукты быстрого приготовления, и людям, которые хотят уменьшить кровяное давление, следует избегать этих продуктов. Источник https://healthy-food-near-me.com/